Bilgi, deneyim, uzmanlık, sosyal medya kanallarındaki fikir liderlikleriyle etki yaratan ve sadece Speaker Agency tarafından temsil edilen konuşmacı portföyüdür.
Sosyal medyada etki alanı yüksek ve kendi alanında fikir lideri konuşmacılar ile markaları dijital proje iş birlikleri ve marka elçilikleri kapsamında bir araya getirerek markaların iş sonuçlarına katkı sağlayan projeler geliştiriyoruz.
Bağırsak floranıza önem mi gösteriyorsunuz? Bağırsaklarınızın vücudunuzdaki ikinci bir beyin olduğunu mu biliyorsunuz? O halde probiyotikleri ve vücudumuza sağladığı eşsiz faydaları da biliyorsunuzdur. Peki ya prebiyotikler hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Bugün probiyotikler ve prebiyotiklerin ilişkisini, birlikte nasıl çalıştıklarını ve vücudumuza faydalarını tek tek anlatacağız.
Vücudumuzun çeşitli bölgelerinde flora olarak tanımlanan zararsız hatta aksine faydalı bakteri toplulukları, sağlıklı bir yaşam sürmemiz için son derece önemli ve gereklidir. Bu florayı desteklemek ise probiyotiklere düşer. Probiyotikler bu floraları oluşturan, vücudumuza girerek orada kolonileşen mikro organizmalardır. Ancak her canlı gibi onlarında hayatlarını sürdürmesi için besine ihtiyacı vardır. İşte tam bu noktada prebiyotikler devreye girer. Prebiyotikler, probiyotikleri besleyerek onları canlandırır ve vücudumuzdaki görevlerini başarıyla yapmalarını sağlar. Çok daha basit bir şekilde özetleyecek olursak; bir bitki için su ve güneş ışığı neyse, probiyotikler için de prebiyotik odur.
Birlikte Nasıl Çalışırlar?
Günümüzde birçok araştırma, bağırsaklarımız ikinci bir beyin gibi çalıştığını bize gösterdi. Bağırsakların sadece sindirim sistemi ile ilgili olmadığı, stres seviyesinden uyku kalitesine kadar çok büyük bir skalada vücudumuzda birçok unsura etki ettiği bugün bilinen bir gerçek. Bu nedenle de bağırsakları sağlıklı tutacak yollar da günümüzün araştırma konularından biri oluyor. Son yapılan araştırmalara göre bağırsaklarımdaki yaşam alanlarını oluşturan probiyotikler, prebiyotiklerle birlikte tüketildiğinde uyku ve stresten açlık hormonlarını düzenlemeye ve hatta kemik sağlığına dahi olumlu etki yapıyor. Gelin şimdi insan sağlığı üzerindeki bu olumlu etkileri daha detaylı inceleyelim.
1- Uyku ve Stres
Sağlıklı bir bağırsağın ve dolayısıyla sağlıklı bir floranın stres seviyesi üzerinde etkili olduğuna daha önce değinmiştik. Günlük hayatta yaşadığımız birçok zorluk, stres seviyemizde ani yükselmelere ve en nihayetinde zihnimizin birçok farklı mesele ile meşgul olmasına neden olur.
Eminim ki daha önce yaşamışsınızdır. Zihninizin sorunlarla bu denli yoğun ve vücudunuzun stresin yarattığı çeşitli gerginliklerle dolu olduğu zamanları düşünün. Uykuya dalmakta ya da kaliteli bir uyku konusunda zorluk çekmiştiniz değil mi?
İşte tam bu noktada prebiyotikleri oyuna sokabilirsiniz. Çünkü içerik olarak prebiyotik açısından zengin bir diyet, bağırsaklarınızı daha iyi çalıştırmaya ve stresinizi azaltmaya yardımcı olur.
2- Ghrelin ve Açlık
Mide boşken üretilen bir hormon olan ghrelin, beyinde, pankreasta ve en önemlisi ince bağırsakta üretilir. Ghrelin kan dolaşımıyla beyindeki hipotalamusa ulaşır. Hipotalamus ise açlık, susuzluk ve ruh hali gibi bir çok önemli unsuru etkileyen hormonları üreten kısımdır.
Ghrelin hormonunun açlık hormonu olarak adlandırılmasının sebebi ise temel işlevi olan açlık hissiyatıdır. Yine içeriği prebiyotik açısından zengin bir beslenme alışkanlığı bu hormonun daha az üretilmesine ve çok daha az yemek yeme ihtiyacı duymanıza yardımcı olur.
3-Kemik Sağlığı
Sadece 2 olumlu unsurla bile hayat kalitenizi doğrudan değiştirecek bilgileri paylaştık. O halde prebiyotik gıdaların kemik sağlığınız için de iyi olduğunu söylersek çok şaşırmazsınız.
Kemik sağlığınızı korumak ve buna göre beslenmek özellikle ileri yaşlarda hayati önem taşıdığını biliyoruz. Ayrıca kemiklerimizde yaşanan bazı hasarların hızlı bir şekilde iyileşmesinde de beslenme şeklimizin rolü son derece önemli.
Prebiyotik gıdalar bağırsak floramız dışında kemiklerimiz için de çok değerlidir. İlk olarak prebiyotik gıdalar magnezyum açısından son derece zengindir. Bunun dışında Bifidobacterium longum isimli probiyotiğin üzerinde yapılan araştırmalar bu probiyotiğin kemik kaybını azalttığı ve yeni kemik oluşumunu desteklediği sonucuna da varıyor.
Uzmandan Dinleyin
Prebiyotik, probiyotik veya sağlığınız için önem taşıyan birçok kavramı uzmanından dinlemeniz çok önemli. Uzmanların yapacağı yönlendirmelerle, sağlıklı beslenmeden doğru spora, zihin sağlığından aktif yaşam önerilerine kadar birçok bilgi edinebilir, edindiğiniz bu bilgileri hayatına uygulayarak zinde bir yaşam için zihninizde yeni ufuklar açabilirsiniz.
Yazımızı okuduğunuza göre artık prebiyotikleri ve faydalarını çok iyi bildiğinizi düşünüyoruz. Peki sağlıklı yaşam konusunda Türkiye’nin önde gelen konuşmacılarına Speaker Agency aracılığı ile ulaşabileceğinizi biliyor muydunuz?
Hangi Gıdalarda Prebiyotikler Bulunur ve Nasıl Tüketilmelidir?
Prebiyotikler genellikle soğan, sarımsak, muz, kepekli tahıllar ve bazı sebzelerde bulunur. Bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, prebiyotik alımını artırabilir. Ancak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
Prebiyotik takviyeleri, doğrudan prebiyotik alımını artırmak için kullanılabilir. Bu takviyeler, sindirim sistemi sağlığını destekleme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve genel vücut sağlığını iyileştirme potansiyeline sahiptir.
Prebiyotikler Çocuklar İçin Faydalı Mıdır?
Prebiyotikler, çocukların bağırsak sağlığını destekleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ancak, çocuklara prebiyotik takviyeleri vermeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Prebiyotiklerin Kilo Kontrolüne Olan Katkıları Nelerdir?
Prebiyotikler, tokluk hissini artırabilir ve metabolizmayı düzenleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bu, sağlıklı kilo yönetimi hedefleyen bireyler için önemli bir avantaj sağlar.
KONUŞMACILAR
KONULAR
ÇÖZÜMLER
İçindekiler
